作为一个悬崖飙车老手，每次飙车都能在评论区看到有粉丝表示：我缺的是性知识吗？我缺的明明是性生活！
我的内心忍不住想为广大喜爱DIY（自慰）的朋友们说一句：谁说单人性生活就不是性生活了！
而且，你们以为DIY的快乐真的仅仅停留在身体的享乐吗？NO！
这么看不起DIY，一定是你们还没有全面了解DIY的好处——
01. 动动小手，健康我有
在浏览了各种文献之后，我大概整理了以下一些比较有代表性的DIY的好处：
a）生理上
Lastella及其同事（2019）发现，大约一半的被试都感受到自己睡眠质量因为睡前DIY而提升了（不论是否高潮）。另一项研究也发现，让自己舒服一下是一种十分常见的释放压力、促进睡眠的方式（Carvalheira & Leal, 2013）。
此外，Hambach及其同事（2013）还指出，DIY对于一部分疼痛可以起到舒缓作用。（作者注：减缓疼痛这一功效似乎因人而异，一些人索性将DIY当作治疗手段，而另一些人则表示这让ta们的疼痛不减反增。）
一半左右的人DIY后睡眠质量提升了。不过研究也表示双人性生活对于睡眠质量改善更大……要知足常乐！截图自Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7,33–33.
b）心理上
上世纪末，研究人员就发现DIY爱好者往往拥有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。然而，单从这项研究，无法得知究竟是不是DIY行为本身对人们的心理状态产生了影响。
不过，结合当今神经科学研究，人们发现，人体内某些化学物质的分泌（如肾上腺素）能够赋予我们和自我成长、人生意义感相关的长期幸福感（Dfarhud et al., 2014）；而DIY恰恰促进了相关化学物质的分泌（Huizen, 2020）。
所以，如果有人坚称DIY无非就是追求享乐，请告诉ta：天真，我追求的可是深层次的人生幸福啊！
c）认知上
研究人员比较了频繁性生活与缺乏性生活的被试后发现，那些拥有性生活的人们在记忆力测试上表现得更为优秀（Wright & Jenks, 2016)。
——注意！重点来了！在这份研究中，研究人员将DIY也归类为性生活的一种，也就是说，无论是DIY还是双人战（甚至多人），只要你保持性活跃，就是在为关爱自己的记忆力做贡献！
一半左右的人DIY后睡眠质量提升了。不过研究也表示双人性生活对于睡眠质量改善更大……要知足常乐！截图自Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7,33–33.
b）心理上
上世纪末，研究人员就发现DIY爱好者往往拥有更高的自信（Smith, Rosenthal, & Reichler, 1996）。然而，单从这项研究，无法得知究竟是不是DIY行为本身对人们的心理状态产生了影响。
不过，结合当今神经科学研究，人们发现，人体内某些化学物质的分泌（如肾上腺素）能够赋予我们和自我成长、人生意义感相关的长期幸福感（Dfarhud et al., 2014）；而DIY恰恰促进了相关化学物质的分泌（Huizen, 2020）。
所以，如果有人坚称DIY无非就是追求享乐，请告诉ta：天真，我追求的可是深层次的人生幸福啊！
c）认知上
研究人员比较了频繁性生活与缺乏性生活的被试后发现，那些拥有性生活的人们在记忆力测试上表现得更为优秀（Wright & Jenks, 2016)。
——注意！重点来了！在这份研究中，研究人员将DIY也归类为性生活的一种，也就是说，无论是DIY还是双人战（甚至多人），只要你保持性活跃，就是在为关爱自己的记忆力做贡献！
02. DIY是怎么做到这么全能的？
可能有人想问，DIY这堪比新时代脑x金一般的功效究竟原理何在？
那么我来简单给大家罗列一下，当我们DIY时，大脑都会释放出哪些化学物质（Huizen, 2020）：
多巴胺（dopamine）、内啡肽（endorphins）、催产素（oxytocin）、血清素（serotonin）、催乳素（prolactin）、内源性大麻素（endocannabinoids）、去甲肾上腺素（norepinephrine），以及肾上腺素（adrenaline）……
你需要做的只是动动手，这些化学物质便会在身体内活跃起来，并且进一步促进了不同方面的改善。比如，催乳素的作用之一就是保护神经系统在面对压力时不受损伤。（作者注：其他几种化学物质对于身体又有哪些作用，受限于篇幅无法详尽。感兴趣的朋友们欢迎自行查阅文献～）
最后，祝所有身在悉尼，墨尔本，布里斯班等的大家不管是否单身，都能保持性活跃哦！
毕竟，年轻人要注意养生呀～
References：
Carvalheira, A. & Leal, I. (2013). Masturbation among women: Associated factors and sexual response in a Portuguese community sample. Journal of Sex and Marital Therapy, 39, 347–367.
Dfarhud, D., Malmir, M., & Khanahmadi, M. (2014). Happiness & health: The biological factors- systematic review article. Iranian Journal of Public Health, 43(11), 1468–1477.
Hambach, A., Evers, S., Summ, O., Husstedt, I. W., & Frese, A. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. Cephalalgia, 33(6), 384-389.
Huizen, J. (2020). How does masturbation affect the brain? Medical News Today.
Lastella, M., O'Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: Perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33–33.
Smith, A. M., Rosenthal, D. A., & Reichler, H. (1996). High schoolers' masturbatory practices: Their relationship to sexual intercourse and personal characteristics. Psychological Reports, 79(2), 499-509.
Westbrook, A., Bosch, R. V. D., Maatta, J. I., Hofmans, L., Papadopetraki, D., Cools, R., & Frank, M. J. (2020). Dopamine promotes cognitive effort by biasing the benefits versus costs of cognitive work.Science (American Association for the Advancement of Science), 367(6484), 1362–1366.
Wright, H., & Jenks, R. A. (2016). Sex on the brain! Associations between sexual activity and cognitive function in older age. Age and Ageing, 45(2), 313–317.